Gesundheitskurs:
Gesund Abnehmen
Gemeinsam die Pfunde purzeln lassen!
Nach diesem 12-wöchigen Kurs wirst du:
- dich in deinem Körper wohler fühlen
- besser ernähren
- besser schlafen
- fitter sein
- weniger gestresst sein
- besser auf deinen Körper hören
- dich gut auf das "Alter" vorbereitet fühlen
- vielleicht ein paar nette, neue Bekanntschaften haben
Preis: 345 €
(oder 115 € pro Monat)
Dieser 12 wöchige Kurs ist wie für dich gemacht, wenn du ...
... mit Gleichgesinnten regelmäßig und nachhaltig etwas für deine Gesundheit, deinen Körper und Geist tun und dabei eine Menge Spaß haben möchtest! Jede Trainingsstunde unterteilt sich in 3 Teile:
Teil 1
Theoretischer Teil, in dem du zu verschiedenen Themen praktisches Wissen erhältst!
Teil 2
Wir bewegen uns und du lernst viele schöne Übungen und Sportarten kennen und lieben.
Teil 3
Entspannen und genießen. Gemeinsam erleben wir Traumreisen, Meditationen und Massagen!
Wöchentliche Agenda
Diese Inhalte erwarten dich in den kommenden 12 Wochen. Jedes Training ist voll gepackt mit sehr vielen nützlichen Inhalten und schönen Übungseinheiten.
Woche 1
Teil 1: Routinen
Teil 2: Ganzkörperworkout
Teil 3: geführte Traumreise
Woche 2
Teil 1: optimale Mahlzeiten
Teil 2: Yoga
Teil 3: Musik & Klangschalen
Woche 3
Teil 1: besser schlafen
Teil 2: Zirkeltraining
Teil 3: sanftes Dehnen
Woche 4
Teil 1: Heißhunger ade!
Teil 2: HIIT / TABATA
Teil 3: Atemübungen
Woche 5
Teil 1: Job & Bewegung
Teil 2: Lockerungsübungen
Teil 3: Akupressur
Woche 6
Teil 1: Energie-Stoffwechsel
Teil 2: Kickboxen
Teil 3: Progressive Muskelentspannung (PMR)
Woche 7
Teil 1: Vitamine & Supplements
Teil 2: Pilates
Teil 3: Meditation
Woche 8
Teil 1: gesund älter werden
Teil 2: Beckenboden &
Wirbelsäulengymnastik
Teil 3: Partnermassage
Woche 9
Teil 1: Kräuter als Heilmittel
Teil 2: Tanzworkout
Teil 3: Aroma-Therapie
Woche 10
Teil 1: Faszien
Teil 2: Bauch, Beine, Po
Teil 3: Faszien-Rollout
Woche 11
Teil 1: Glück
Teil 2: Spielspaß
Teil 3: Autogenes Training
Woche 12
Teil 1: Recap Kurs Abnehmen
Teil 2: Sportwunsch
Teil 3: Entspannungswunsch
Teil 1: Theoretische Inhalte
(ca. 30 Minuten)
Jede Trainingseinheit beginnt mit einem theoretischem Teil, der dir dabei helfen soll, die Funktionsweise unseres Körpers noch besser zu verstehen. Zum Beispiel helfen die "richtigen" Routinen deinem Körper sehr, dauerhaft gesund zu leben und abzunehmen. Wenig Stress, ausreichend Schlaf und die richtigen Super-Foods unterstützen dich in deinem Ziel zusätzlich! Keine Heißhunger Attacken mehr? Gerne! Verstehe, warum sie entstehen und handle richtig. Erhalte viele Tipps und Tricks, die dir das Leben leichter machen.
Teil 2: Bewegung
(ca. 45 Minuten)
In diesem Teil des Kurses wirst du die Freude an Bewegung (wieder) entdecken.
Wir kräftigen alle wichtigen Muskeln, die du für einen schönen und gesunden Körper brauchst.
Auch hier ist das Wichtigste, Spaß haben und natürlich auch ein bisschen anstrengen, um die entsprechenden Trainingsreize zu setzen. Dann purzeln die Pfunde von ganz alleine. Für viel Abwechslung sorgen die Übungen aus verschiedenen Lehren. Dies soll dir Lust machen, eine Sportart zu finden, die du langfristig betreiben möchtest.
Freu dich auf:
- Pilates, Yoga
- Boxen, HIIT, Bauch, Beine, Po
- Tanzworkout
- Beckenboden und Wirbelsäulen Gymnastik,
- Zirkeltraining und Spiele
- etc.
Teil 3: Relax (ca. 15 mins)
Wir entspannen uns am Ende des Trainings, um Körper und Geist zu regenerieren. Diese Phase ist entscheidend, um die Muskeln zu lockern und Verspannungen abzubauen. Das bewusste Atmen und Dehnen hilft uns, die erreichte Leistung zu reflektieren und die gesamte Trainingseinheit ausklingen zu lassen.
Geführte Traumreisen, progressive Muskelrelaxation und Meditationen sind wunderbare Werkzeuge, um Körper und Geist im Kontext von Gesundheit & Fitness zu fördern. Sie helfen nicht nur dabei, Stress abzubauen und die mentale Klarheit zu steigern, sondern unterstützen auch die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten. Durch gezielte Entspannungstechniken können wir unsere Konzentration verbessern und die Leistung steigern.
Wohltuende Dehnungen sind entscheidend, um die Flexibilität zu erhöhen und die Muskulatur zu entspannen. Sie helfen, die Herzfrequenz zu senken und Verspannungen vorzubeugen. Durch gezielte Streckungen werden die Muskeln optimal durchblutet und die Regeneration gefördert. Zudem können regelmäßige Dehnungen Verletzungen vorbeugen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Im Kurs sind zusätzlich folgende Geschenke enthalten
- "Fit, gesund und aktiv durchs Leben" Ordner mit dem gesammelten Wissen, Tipps & Tricks, Sportübungen, Rezepten
- Deine ganz persönliche Nährstoffanalyse mit einem idealen Tagesplan für dich
- Checklisten
- Sportgerät: Mini-Band
- leckere Super-Food Snacks
Termine und Orte
Der nächste 12 wöchige gesund Abnehmen Kurs startet bei ausreichenden Anmeldungen.
Bitte melde dich unverbindlich an. Sobald die Anmeldezahl von mind. 6 Personen erreicht ist, wird der Kurs stattfinden!
Wo: Therapiezentrum Eilbek, Conventstraße 12, 22089 Hamburg
Wann: Freitag 17-18:30 Uhr
Kosten: 345 EUR (oder monatlich 115 EUR)
Die Zahlung muss in Gänze oder im Teil vor dem Start des Kurses bzw. immer zum Monatsanfang entrichtet werden. Eine Erstattung aufgrund des Nichterscheinens ist leider nicht möglich. (Da der Kurs in regelmäßigen Abständen wiederholt wird, ist es aber möglich, die verpasste Stunde in einer anderen Gruppe nachzuholen.)